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2013'06.29 (Sat)

自転車帰りに

自転車通勤をしていると…特に土日はいろいろなハプニングなどもあるのですが…

今日は、国道のとある交差点で、教
習所でお世話になった某先生にお会いしましたΣ(・ω・ノ)ノ
…というか、気づくのがその交差点だっただけ…なんですが。

この先生とは、たま~~に土日にお会いします。
今日は、いつもと違い、先生が後ろにいらっしゃる状態でした。
お会いした交差点付近での原付事故(?)が気になって振り返る形で視線を後ろに向けると…

先生!Σ(・ω・ノ)ノ

聞けば、ずーっと前から後ろを走っておられたそうで…ヾ(・_・;)

私の事なんて3秒で抜かせるのに…(>_<)

相変わらずの遅くて下手で汚い走りを、長い時間見られてしまったのかと思うと…
恥ずかしい~ヾ(=*ェ* =)ノ

最近、もう少し脚力を付けたいと、ケイデンスをなるべく落とさず"頑張って漕ぐ時間"を区間を決めて作ったり、"ここは加速!"とか、とりあえず帰れる体力は考えつつ、筋肉を使おうと心がけたりしたりしているので…
(先日ちょっとアドバイスもらった→少しケイデンス落ちてもいいから、踏めるようにして)

傍から見て、かなり必死感があるハズ…それが余計に恥ずかしい…(;・ェ・)

ちなみに今日はちょっと頑張り過ぎて&強風の影響もあり、後半バテました(-ω-;)
後はメリハリのないだらだらとした乗り方…

今は足と腹筋がすこしだけ重い
…でもこれがほんの少しだけでもいいから脚力アップにつながればいいんだけど…|ω-)

とはいえ、土日はローディーさんはじめ、サイクリストさんが多いので、そうでなくてもちょっとオーバーペースになっちゃいます (・・*)ゞ
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22:29  |  自転車  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.25 (Tue)

Vegipsの新商品

私は、Vegipsっていうお菓子が大好きです♪

さつまいもとかぼちゃ

玉ねぎ かぼちゃ じゃがいも

両方大好きd(*^v^*)b♪
vegips_2種類
今までの野菜チップスとはまた違う…
油っぽくなく、かといって野菜のクセもなく
でも、野菜の甘みがしっかりでているこのお菓子。

一時期は、製造中止になったりで手に入らない時期もあったのですが、
今は順調にお店に並んでいるので嬉しいです(*´ー`*)

スーパーでも量の割に(?)高めなのですが、仕事先のビルのドラッグストアで
安く売っているので定期的に購入しています。


…今日は、教室に置くキャンディや、教室で使う電池や文具を調達しに、
近くのビル内の100均やドラッグストアめぐり…

とあるドラッグストアの外に並んでいるカゴに、vegipsの見慣れない色の袋が…
新商品\(・o・)/ オォ!

思わず、一袋ゲット…(もちろん自分のお金ですよ(⌒-⌒;) )

新商品は、
さといも にんじん ごぼう
vegips_さといもにんじんごぼう
近畿限定 (滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県)販売だそうで、
6/17に発売されたばかりだとか。
http://www.calbee.co.jp/shohinkensaku/product/?p=20130610113609
↑商品紹介URL

さといもなんてどんな味だろう…と思ったのですが、
じゃがいもよりあっさりした感じ。
にんじんは甘いし、ごぼうも、香りがあって…でもきつすぎず…

お酒のお供によさそうな感じです(='ω'=)
近畿の方は是非一度…(^○^)

・・・これも間違いなく美味しかったですけど…
でも、私個人としては、選ぶとしたら、
この新商品より、先に出ている2種類の方が好き…かな(∩_∩)ゞ
00:33  |  食べ物・飲み物  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.11 (Tue)

お菓子…(。-ω-。)ノ

焼き立てシュークリーム_0611
今日は素敵な差し入れが…(///(エ)///)

さっくり生地にとろーりなめらかカスタードクリーム…♪
癒されました~~~\(*´▽`*)/

そして…
5820844_1950567616_51large.jpg
帰ってから、用事で行ったコンビニで…
賞味期限間近での処分価格販売品としてカゴに入っていたこの商品…
思わず買ってしまいました(∩_∩)ゞ

なかなか中身も美味しかったです♪
23:00  |  食べ物・飲み物  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.09 (Sun)

帰り道で出会ったサイクリストさんと一緒に走ってきました(∩_∩)ゞ

今日は、晴れ予報だったはずが、昼過ぎにふとYahooの天気予報を見ると
18時から小雨予報に変わってるΣ(・ω・ノ)ノ

とはいえ降雨量が0mmなので、降ってもたいしたことはないだろう
と思いながらも、どんよりお天気に
早く移動しなくては~~
といった感じでした。

でも、向かい風が強くて、なかなかペースがでない・・・
涼しいのかなんだかよくわからない空気ですし( ̄∇ ̄;)
若干昨日の疲れも残っていたりして…まぁマイペースで帰るさ~~
なんて思って走っていた今日。

大阪市のお隣、尼崎市に入った所で視界に入った、
自転車の後ろに荷物満載の男性サイクリストさん。
荷物にはお守りがいっぱいつけられています。

ロングツーリングしてるんだな~~
しかしこの荷物で速いな~~

なんて思って後ろを走っていました。間は結構あいてます。

そのまま信号待ちで追いつき、走り出して一定距離あいて…といった感じで走っていました。

武庫川まで来て、ちょうど川の上の信号待ちの時に、
その方が道行く人に声をかけられて、お話されていたので、
明らかに彼より遅い私ですが、抜かせて頂き…武庫川を下りました。

でも、絶対にあちらの方が速いので、歩道を走っていたのですが…来ない。

まだお話されてる?
道変わったかな?
と車道に出て、しばらく走ると後ろに気配。

すぐにでも譲りたかったのですが、そこは譲りづらかったので、
もう少し走ってから左によると、手を挙げて抜いてくれました。

おぉ!スマート!

一定距離あけて走って…さらに数キロ先の信号待ちで

向かい風すごいっすね~~~あと暑いっすねぇ

と声をかけられました。

…そう!最初に書いた通り、本当に向かい風が強くて、自転車にはかなりキツい!!
しかも、曇りで小雨予報に変わっていたりと、湿気もあって暑い!
長距離を走ってこられた方にはなおのことキツいと思います。

もうバテバテです~~~

とおっしゃっていました(;^ω^A

なんなら、僕風よけにしてもらって構わないんで・・・

と言われつつ…
そこの信号は長いので、少しお話。

京都まで走ってこられた帰りだそうで、今から明石まで帰られると。
そして、後ろの荷物は8㌔ほどあるんだとか("▽"*)

結構慣れておられる感じがしたので、歴をお聞きすると、びっくり、
まだ自転車に乗り始めて間がないとのことで、
2300㌔程の走行とおっしゃっていました。

京都…
そういえば、私も前の自転車…COLNAGOのクロスバイクに乗りたての頃に
京都まで走ったなぁ…
明石も走ったなぁ
と思い出しました。

とはいえ、私とは距離が全然違います。
私の時で、往復140㌔ほどでしたが…
彼のように、明石から京都の往復はとてもとても・・・
片道+30㌔ですから(;´▽`A``)

…お話させて頂いた後は、お言葉に甘えて、風よけにさせて頂きつつ、走りましたので…
私はちょっと楽させて頂きました(^◇^;)ゝ

実際、明石に帰るまでに、難所…というと妙な言い方ですが、
走りにくい場所がかなりあります。
もうすぐだと思う場所が一番危険ですから、くれぐれも気を付けて!
と声をかけて、別れました。

こういうこともあるんだな~~と(’-’*)

抜かれる時に、
久しぶりですね~~
と声をかけられたことは過去にありますが、
一定区間一緒に走ることに(結果的に)なった人がいても
こんな風なコミュニケーションは初めてで、ちょっと楽しかったです。

今頃無事についている頃・・・だと思います(^ω^)

なんだかこの土日は、自転車で新しい経験をしました(o'ω')
19:50  |  自転車  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.08 (Sat)

交差点で「先生」から自転車のアドバイス?!

仕事帰り、信号待ちしていたら自転車から手を振る人が…
ふと見ると、教習所の指導員の先生でしたΣ(・ω・ノ)ノ
先生もすっかり夏仕様…(’-’*)

…でも・・・とういことは…後ろを走られていた・・・?!
・・・なんて恥ずかしい!!!ヽ( ; ̄△ ̄)ノ

そうでした。土日は教習所も夕方まで・・・。
そういえば去年、時々今日のようにお会いすることもありましたが
(…というか一方的に抜かれていたんですが(;^ω^A )
最近はそういうことも全くなかったので、すっかり忘れていました。

そしてその先生から

「スタミナ不足では??瞬発力はあるけど、持続力がないよね~~
僕は一定速度でずっと走ってるけど、最初は速いけど結局追いつかれてるから」

・・・うぅ…痛いところを突かれた~~。
まさにそこが今問題点なんですよ(´・ω・`)

ケイデンス(ペダルの回転)を上げる方がいい…ということはよく聞く言葉で、
特に意識しなくても…というか自分の好みが90~100…
回せるときは120回せますが、これは持続できません。

そして、いかんせん馬力がないっ!なさすぎる!
ネットで見ても、90ケイデンスで26~28㌔程度というのはかなりの貧脚…。

もともと運動経験も全くなく(っていうか運動嫌い( ̄∇ ̄;))
筋力も一般女性より間違いなく劣っているので、望むべくもないのですが、

このまま速度はでないけれど回転数を維持できるようにやっていけばかわるのか、
それとも
ちょっと重いギアで頑張って走る方がいいのか
…迷う毎日。

正直この答って、本にもネットにもないんですよね~。

なので、今はとりあえず必死に回す区間
負荷もかけて回す区間
を、仕事帰りに作って、試したりしていたところ。
(行きにすると、仕事の体力が足りなくなると困るので)
ただ、この我流の練習法、無駄かもしれませんが(;^ω^A

でも、相変わらずスタミナないな~~すぐバテてる~~
と思っていたところ、先生からのご指摘~(=^‥^A フキフキ・・・
全く改善してない~~~~(хх。)

ただ、一つ、自分の感覚としては
以前、どうやっても乳酸というか足のだるさがぬけなくて(10日位)困って…
なんとか我流対処で抜けたんですが…その後、少し筋力…ではないですが、
上りが楽になったような気がしています。
あくまで微妙なことですし、人から見たら何も変わりないのですが(^^;)


で…先生からお声かけ頂いた後は、先生に先に出て頂き、

先生に追いつくのは無理だけど、とりあえず視界から消さないぞ!!

と、勝手に決意しました(@゜m゜@)

もちろん信号というハンデ付で…お声かけ頂いた場所から
先生が折り返されるまで、6㌔程の区間ですが、
なんとか視野から消さずにいられました。

この時ばかりは、もう普段の練習で回転数だとか、フォームだとか関係ない。
とりあえず頑張れるだけ必死に漕ぐ…という感じ。

たぶん顔真っ赤で怪しい人だったと思います(;´▽`A``)
…と同時に、自分の感覚で「頑張って走る区間」って決めてやっていたことも
全然負荷が足りてないっていうことを改めて感じました。
やっぱり「目標」が目の前にあると、違うな~~と(゚ω゚)(。_。)

で・・・1人になって…一気に疲れが┏(_□_:)┓
自転車降りたいとか、しんどくてつらい~~~
ではないんですけど、明らかにエネルギー切れ~~~~
前半で頑張り過ぎました

以前、前の自転車の頃、朝に先生をお見かけし、同じように必死で追いかけて…
その日は仕事がヘロヘロだったことも思い出しました(;´▽`A``)

そこから5㌔程はたらたら走って…ラストの5㌔はそこそこ…って感じで。
土日、そしてこの陽気、サイクリストさんも多かったので、
後ろについて(風よけ)走らせてもらいました(;´▽`A``)

今日は完全にオーバーワークです。
ストレッチ&ほぐしておかなくては…

行きは、自転車と接触して、
淀川に落っこちるかも?!
なんてドキッとしましたがでも、帰りは思わぬトレーニングに?!
なんか(勝手に)楽しかったです(^∇^; )

しかし振り返ると…
プラスアルファのトレーニングなしに、
通勤25km×2だけで、能力アップを期待してること自体が実はダメなのかも~~(;・∀・)
19:25  |  自転車  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.06 (Thu)

昨日は目いっぱい時間を有効活用できた…かも ( *´艸`)

今日やろうとしたことφ(・ェ・o)~メモメモ

車に乗ってあげる&お買いもの(2軒)→洗車
合間にお布団一式のお洗濯&ベッドメーキング
自転車のメンテ(ギア、チェーン清掃・注油)
そしてバイクに乗る…

別にバイクに乗るのは用事ってわけではないのですが、
ただでさえ乗る時間があまり取れないのに、
いい気候のこの時期に、少しだけでも乗っておかないと、
絶対に後で後悔するので…
お休みは雨にあたることも多いですしね(^^;)

買い物は、意外と道が混んでいたりと時間ロスがあり…(vv)
洗車は今の時期は暑くもなく寒くもなく、楽な時期です。
作業してる間に汗はかくんですけどね。
(もう少しすると虫が出てくるんですよね~(>0<))

お布団はいいお天気だったので、素早く乾きました♪

自転車のギアは…いや~~汚れてました
チェーンは定期的にみているものの、
ギアの細かい所の清掃はあまりしていなかったので…
もう手が真っ黒
それでも完璧ではないですが、だいぶキレイになりました(^^)
音鳴りが気になった部分も解消。
ペダルまわりもスッキリ♪

で、体があいたのは17時過ぎ。
さぁ~バイクに乗るぞ~~(○^ω^ ○)

とはいえ、遅い時間からの出発…
途中寄った舞子公園(明石海峡大橋が間近に見られる)で19時前
20130606 (2)  20130606(1).jpg
淡路SAの観覧車が遠くに見えます…(*^^*)

そこからは一気に日が落ち…
…思っていた場所へ近づくと寒い…( 。・ _・)。

一応考えていた場所があったのですが、時間も遅くなっていましたし
翌日の仕事のこともあり…また寒いこともあって、
途中で引き返してきました~~(`・ω・`)

でもまぁ、とりあえず予定していたことは
全部クリア出来たので、一応満足…かな(^-^)

今度はもう少し明るいうちにバイクに乗りたいです(○′ω`)
23:10  |  車・バイク  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2013'06.04 (Tue)

だいぶ風邪もよくなってきました▼o・_・o▼

昨日くらいからようやく風邪っぽさが抜けてきました。

でもまだ微妙に…

あと不意に、プールで耳に水が入ったコのように
声がこもるのが気になりますが…

いや~~でも、ここまで来るにも時間がかかりました。
12日?13日?
普段めったに風邪をひかないのですが…参りました。

思えば5/25、5/26 は辛すぎてたまりませんでした。
改めて
風邪って、熱がなくても、こんなしんどいものなのね…
と実感(-ω-;)ウーン

今月に入ってからは、体は元気で鼻と喉って感じなので、
とりあえずここからはゆるゆると本調子へ向かおうかと…

それにしても、受講生の方にご迷惑をかけっぱなしです(´・ω・`)ショボーン

ちなみに…今度こそ、最初と違い(;^ω^A
動いて治す
というところにきていると思うので、昨日(3日)から、自転車通勤を再開…
23:21  |  雑記  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top
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